膝を曲げたとき「パキパキ」音が鳴る人、将来歩けなくなるリスクも…
実は、骨盤や股関節の筋肉がサボっているせいかもしれません！

今回は立ったままでできる“1分セルフケア”をご紹介。
太もも内側と裏側をしっかり使って、音を減らすトレーニング！

少しでも効果を感じた方は、いいね❤️で教えてください！

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